La recuperación de las lesiones es una de las fases más desafiantes y gratificantes del viaje hacia la salud. Has trabajado duro para curarte, siguiendo cada paso y cada indicación de nuestros fisioterapeutas de HUMAN al pie de la letra. Pero ahora que te has recuperado, surge una pregunta crucial: ¿qué pasos siguen?
En nuestra clínica de fisioterapia, entendemos que la recuperación no termina cuando el dolor se va. El camino hacia una salud óptima y una funcionalidad plena continúa con un enfoque estructurado y meticuloso. Permítenos guiarte a través de nuestras fases de recuperación de una lesión/dolor para que puedas mantener y mejorar tu condición física.
Fase 0: Estabilizar sistemas
El primer paso en cualquier proceso de recuperación es estabilizar los sistemas afectados. En esta fase inicial, nos enfocamos en reducir la inflamación y el dolor, así como en facilitar la curación del tejido lesionado.
Utilizamos una combinación de técnicas como la terapia manual, la crioterapia, y ejercicios específicos para aliviar la tensión y promover un entorno de curación óptimo.
Esta fase es fundamental para preparar tu cuerpo para los siguientes niveles de rehabilitación y asegurarnos de que estás en el camino correcto desde el principio.
Fase 1: Mejorar capacidades en tareas de baja dificultad
Una vez que el dolor y la inflamación están bajo control, comenzamos a mejorar tus capacidades en tareas de baja dificultad.
Nos centramos en restaurar la movilidad, la fuerza y la estabilidad básicas. Ejercicios de bajo impacto y actividades controladas son claves en esta etapa.
Queremos que recuperes la confianza en tu cuerpo mientras trabajas en movimientos fundamentales. Aquí, tu progreso es cuidadosamente monitoreado para asegurarnos de que no haya retrocesos y que cada avance sea sólido y duradero.
Fase 2: Mejorar capacidades en tareas de dificultad media
En esta fase, incrementamos gradualmente la dificultad de las tareas. Continuamos trabajando en la movilidad, la fuerza y la estabilidad, pero ahora con ejercicios y actividades más exigentes.
Esta etapa es crucial para asegurar que tu cuerpo pueda manejar mayores demandas sin riesgo de re-lesión.
Ejercicios funcionales y el entrenamiento de resistencia comienzan a jugar un papel más importante, preparando tu cuerpo para los retos específicos que enfrentarás en tu vida diaria.
Fase 3: Readaptación a tareas específicas
La readaptación a tareas específicas es el siguiente paso lógico. Ya sea que tu objetivo sea volver al trabajo, retomar las tareas del hogar o reintegrarte en el deporte, esta fase está diseñada para preparar tu cuerpo para esas actividades.
Diseñamos un plan de entrenamiento personalizado que simula los movimientos y las exigencias físicas de tus tareas específicas. Esto no solo ayuda a mejorar tu rendimiento, sino que también minimiza el riesgo de futuras lesiones.
Fase 4: Grupos de ejercicio adaptado
Una vez que te has readaptado a tus actividades específicas, es hora de unirte a nuestros grupos de ejercicio adaptado. Aquí, la transferencia de los progresos realizados en las fases anteriores es clave.
Los ejercicios están diseñados para seguir mejorando tu condición física, con un enfoque en las últimas mejoras y ajustes necesarios.
Estos grupos ofrecen un ambiente motivador y de apoyo, donde puedes continuar progresando junto a otros que comparten objetivos similares.
Fase 5: Grupos de rendimiento
Finalmente, si tu objetivo es alcanzar un nivel de rendimiento superior, nuestros grupos de rendimiento son ideales para ti.
Colaboramos con dos centros de excelencia en Granada, JW y EVOLUTION, para ofrecer programas de entrenamiento de alto rendimiento.
Aquí, el enfoque está en llevar tu condición física al siguiente nivel, con entrenamientos avanzados y específicos para deportes de alta intensidad. Estos grupos están diseñados para aquellos que buscan no solo recuperar su nivel previo de actividad, sino superarlo.
La recuperación de una lesión es solo el comienzo de tu viaje hacia una salud óptima. Siguiendo un enfoque estructurado y basado en fases, te ayudamos no solo sanar, sino a mejorar y fortalecer tu cuerpo de manera integral.
Cada fase es un paso adelante hacia una vida más activa y saludable, adaptada a tus necesidades y objetivos específicos.
No dejes que tu progreso se detenga ahora. Únete a nuestros programas y descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus metas físicas.
Contáctanos hoy mismo para programar una consulta y comienza tu camino hacia una salud y rendimiento óptimos. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
