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驴Deber铆as Entrenar Antes de la Cirug铆a de Ligamento Cruzado?

La importancia del preoperatorio y el entrenamiento continuo

La lesi贸n del ligamento cruzado anterior (LCA) es un desaf铆o f铆sico y emocional al que te puedes enfrentar en alg煤n momento de tu vida.

Una pregunta que te surge despu茅s del diagn贸stico es s铆 deber铆as seguir entrenando o detenerte por completo.

La respuesta es rotundamente s铆, en esta publicaci贸n te explicar茅 la importancia del preoperatorio, los beneficios de seguir entrenando antes de la intervenci贸n quir煤rgica, la duraci贸n ideal de este periodo y la forma correcta de abordarlo.

脥ndice de Contenidos

La importancia del preoperatorio: preparando el terreno para el 茅xito

Si despu茅s de una lesi贸n del LCA has decidido pasar por quir贸fano, el preoperatorio va a ser un periodo crucial para afrontar la intervenci贸n quir煤rgica y llegar en las mejores condiciones posibles.

La cirug铆a de reconstrucci贸n ha avanzado mucho pero, como en cualquier procedimiento quir煤rgico conlleva ciertas secuelas como hinchaz贸n, dolor, p茅rdida de masa muscular, movilidad y equilibrio, las cuales podr谩s minimizar con la realizaci贸n de un buen preoperatorio.

驴Cu谩nto tardar茅 en recuperarme?

Entrenar y realizar fisioterapia previa a la cirug铆a de LCA te ofrece una serie de beneficios significativos.

La duraci贸n del preoperatorio puede variar, pero generalmente se recomienda un periodo m铆nimo de cuatro a seis semanas antes de la cirug铆a.

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驴Qu茅 necesito hacer en mi Pre-operatorio?

Los principales objetivos que vamos a tener durante este periodo van a a ser:

  1. Disminuci贸n de la inflamaci贸n y Hematoma: cuando te ocurre una lesi贸n total del LCA se va a generar un hinchaz贸n de tu rodilla por la rotura de fibras de nuestro ligamento. Esta Inflamaci贸n la vamos a poder paliar con la ayuda de la crioterapia y de nuestro fisioterapeuta. Nosotros vamos a ayudarte con t茅cnicas de drenaje y masoterapia con la finalidad de controlar esa inflamaci贸n.
  2. Fortalecimiento muscular: la rotura del LCA va a dar lugar a una disminuci贸n de la fuerza y a una inhibici贸n muscular de tus principales m煤sculos que rodean tu rodilla. Con el preoperatorio  y el entrenamiento vamos a paliar esa disminuci贸n de fuerza e incluso a mejorar los niveles de masa muscular previos a la rotura del ligamento.
  3. Trabajo de fuerza del resto de articulaciones: no solo nos debemos centrar en la musculatura de la pierna afectada, tambi茅n debemos seguir trabajando la fuerza del lado contralateral y del resto de tus articulaciones de forma controlada. Ya que se ha visto que te va a ayudar a mejorar tambi茅n la musculatura del lado lesionado por el mecanismo de 鈥淐ross-Trainning鈥.
  4. Ganancia de Movilidad: la movilidad va a ser uno de los objetivos cruciales a la hora de abordar en tu preoperatorio. Aqu铆 nuestro primer objetivo va a ser ganar la extensi贸n completa de tu rodilla, ya que es algo crucial para la bipedestaci贸n y para la marcha.  Como segundo objetivo dentro de la movilidad va a ser la ganancia progresiva de la flexi贸n de tu rodilla, la cual va a verse disminuida por la inflamaci贸n y mecanismo protector de tu cuerpo.
  5. Recuperar la estabilidad y equilibrio de tu rodilla: aunque no tengas ligamento cruzado anterior nuestro cuerpo es sabio y va a generar mecanismos paralelos para ganar estabilidad en tu rodilla. Para entrenar la estabilidad y equilibrio vamos a utilizar ejercicios propioceptivos.
  6. Trabajo cardiovascular: aunque te hayas lesionado, puedes seguir trabajando tu sistema cardiovascular, el cual se va a ver deteriorado por el cese del deporte. Puedes utilizar deportes de bajo impacto como erg贸metros (Skierg, bicicleta, remo) o nataci贸n terap茅utica.

Empieza tu recuperaci贸n desde el minuto 0

En resumen, seguir entrenando despu茅s de una lesi贸n de ligamento cruzado anterior debe ser algo obligatorio para que llegues en las mejores condiciones posibles a la cirug铆a y optimizar la recuperaci贸n posterior a la operaci贸n.

En HUMAN te ayudamos a personalizar tu preoperatorio seg煤n tus necesidades espec铆ficas, por lo que trabajar con nosotros te va a garantizar un enfoque adaptado y efectivo del preoperatorio.

En lugar de ver la lesi贸n del LCA como una barrera insuperable, consid茅rala como una etapa en tu viaje hacia la recuperaci贸n.

Al adoptar un enfoque proactivo a trav茅s del preoperatorio y la fisioterapia, no solo podr谩s superar los desaf铆os f铆sicos, sino tambi茅n fortalecer tu resiliencia mental.

La lesi贸n del LCA puede ser un punto de inflexi贸n, y con el enfoque correcto, podr谩s avanzar hacia una recuperaci贸n completa y retomar tus actividades favoritas con confianza.

Si quieres nuestra ayuda y convertirte en un SUPERHUMANO no dudes en contactarnos desde nuestra secci贸n de contacto en la web, puedes llamarnos tambi茅n al o escribirnos por redes sociales

Aqu铆 te dejamos un video de nuestra fisioterapeuta Sonia, para que sigas aprendiendo m谩s sobre esta etapa de tu recuperaci贸n.

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