La importancia del preoperatorio y el entrenamiento continuo
La lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es un desafío físico y emocional al que te puedes enfrentar en algún momento de tu vida.
Una pregunta que te surge después del diagnóstico es sí deberías seguir entrenando o detenerte por completo.
La respuesta es rotundamente sí, en esta publicación te explicaré la importancia del preoperatorio, los beneficios de seguir entrenando antes de la intervención quirúrgica, la duración ideal de este periodo y la forma correcta de abordarlo.
La importancia del preoperatorio: preparando el terreno para el éxito
Si después de una lesión del LCA has decidido pasar por quirófano, el preoperatorio va a ser un periodo crucial para afrontar la intervención quirúrgica y llegar en las mejores condiciones posibles.
La cirugía de reconstrucción ha avanzado mucho pero, como en cualquier procedimiento quirúrgico conlleva ciertas secuelas como hinchazón, dolor, pérdida de masa muscular, movilidad y equilibrio, las cuales podrás minimizar con la realización de un buen preoperatorio.
¿Cuánto tardaré en recuperarme?
Entrenar y realizar fisioterapia previa a la cirugía de LCA te ofrece una serie de beneficios significativos.
La duración del preoperatorio puede variar, pero generalmente se recomienda un periodo mínimo de cuatro a seis semanas antes de la cirugía.
¿Qué necesito hacer en mi Pre-operatorio?
Los principales objetivos que vamos a tener durante este periodo van a a ser:
- Disminución de la inflamación y Hematoma: cuando te ocurre una lesión total del LCA se va a generar un hinchazón de tu rodilla por la rotura de fibras de nuestro ligamento. Esta Inflamación la vamos a poder paliar con la ayuda de la crioterapia y de nuestro fisioterapeuta. Nosotros vamos a ayudarte con técnicas de drenaje y masoterapia con la finalidad de controlar esa inflamación.
- Fortalecimiento muscular: la rotura del LCA va a dar lugar a una disminución de la fuerza y a una inhibición muscular de tus principales músculos que rodean tu rodilla. Con el preoperatorio y el entrenamiento vamos a paliar esa disminución de fuerza e incluso a mejorar los niveles de masa muscular previos a la rotura del ligamento.
- Trabajo de fuerza del resto de articulaciones: no solo nos debemos centrar en la musculatura de la pierna afectada, también debemos seguir trabajando la fuerza del lado contralateral y del resto de tus articulaciones de forma controlada. Ya que se ha visto que te va a ayudar a mejorar también la musculatura del lado lesionado por el mecanismo de “Cross-Trainning”.
- Ganancia de Movilidad: la movilidad va a ser uno de los objetivos cruciales a la hora de abordar en tu preoperatorio. Aquí nuestro primer objetivo va a ser ganar la extensión completa de tu rodilla, ya que es algo crucial para la bipedestación y para la marcha. Como segundo objetivo dentro de la movilidad va a ser la ganancia progresiva de la flexión de tu rodilla, la cual va a verse disminuida por la inflamación y mecanismo protector de tu cuerpo.
- Recuperar la estabilidad y equilibrio de tu rodilla: aunque no tengas ligamento cruzado anterior nuestro cuerpo es sabio y va a generar mecanismos paralelos para ganar estabilidad en tu rodilla. Para entrenar la estabilidad y equilibrio vamos a utilizar ejercicios propioceptivos.
- Trabajo cardiovascular: aunque te hayas lesionado, puedes seguir trabajando tu sistema cardiovascular, el cual se va a ver deteriorado por el cese del deporte. Puedes utilizar deportes de bajo impacto como ergómetros (Skierg, bicicleta, remo) o natación terapéutica.
Empieza tu recuperación desde el minuto 0
En resumen, seguir entrenando después de una lesión de ligamento cruzado anterior debe ser algo obligatorio para que llegues en las mejores condiciones posibles a la cirugía y optimizar la recuperación posterior a la operación.
En HUMAN te ayudamos a personalizar tu preoperatorio según tus necesidades específicas, por lo que trabajar con nosotros te va a garantizar un enfoque adaptado y efectivo del preoperatorio.
En lugar de ver la lesión del LCA como una barrera insuperable, considérala como una etapa en tu viaje hacia la recuperación.
Al adoptar un enfoque proactivo a través del preoperatorio y la fisioterapia, no solo podrás superar los desafíos físicos, sino también fortalecer tu resiliencia mental.
La lesión del LCA puede ser un punto de inflexión, y con el enfoque correcto, podrás avanzar hacia una recuperación completa y retomar tus actividades favoritas con confianza.
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Aquí te dejamos un video de nuestra fisioterapeuta Sonia, para que sigas aprendiendo más sobre esta etapa de tu recuperación.